SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • [...] Poza tym jeśli jesz +500kcal z węgli a twoja aktywność jest zbyt mała by to spalić to nadwyżka idzie w tłuszcz. Podsumowując.. Uważam, że by nie nabierać tłuszczu dodatkowe kalorie powinny pochodzić częściowo z białka (budulec) oraz częściowo z węgli przy czym trening powinien być odpowiednio bardziej intensywny by te węgle spalić. PS. Gdyby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15633 Data: 2006-12-06 21:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no cześć :-) najpierw micha na dziś woda 1,5 l , czystek suple białko i kolagen , warzywa0mrozone ok 150 g ,papryka ,pomidor,pieczarki,cebula Rozpiska z treningu 16 B 11.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 25KGX 6POWT 25 X 6 POWT bez zmian jak biorę się za więcej to technicznie robię błędy.,ale [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 09:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez nią wagi w przyszłości, to ważne jest przed wszystkim naprawienie jej organizmu i metabolizmu, a nie obcinanie kalorii, byle tylko za wszelką cenę schudła. Obcinając kalorie, w niektórych wypadkach (kiedy są problemy ze zdrowiem) można wręcz raz na zawsze zarżnąć metabolizm i zrobić z człowieka kalekę na resztę życia. Jeśli ktoś posuwa to [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7871 Data: 2017-01-14 17:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakladal nowego tematu jesli uda mi sie uzyskac odp tutaj; PYTANIE NR 1 jak z watku widac jestem na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche przed 50g np kazy i troche po treningu [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8330 Data: 2016-01-07 19:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 1kg masy ciała Waga: 75kg zapotrzebowanie: 75 x 1g= 75g= 675kcal Węglowodany: 5g na 1kilogram masy ciała Waga: 75kg zapotrzebowanie: 75 x 5= 375g= 1500kcal Zapotrzebowanie na kalorie: 2775kcal Mam sobie teraz te gramy/ kcal "poznajdować" w produktach, aby wszystko, co zjem danego dnia, zawierało 150g białka/ 75g tłuszczy/ 375g węglowodanów?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-07-15 12:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dzień - nie ma szans dobić do 3500 nie pomagając sobie gainerem.. niestety. W każdym razie, przechodząc do sedna: Wychodzi 230g białka. Czyli aż 3.8g/1kg masy. Pytanie jak to białko tak na prawdę liczyć? 1. czy dodawać białko ze wszystkie - np. z ryżu, mleka? 2. Jeżeli nie dodawać białka z ryżu, to czy mimo wszystko liczyć z tego kalorie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2015-06-18 22:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mi się very podoba bo ja lubie jeść No to teraz się zastanowie (bo od was się nie dowiem) czy: -spróbować to co pisał Sir -1300kcal i co dwa tygodnie ew. zmniejszać kalorie jeżeli sama waga poleci (no i np. gdybym ważyła 60kg to bym i tak musiała robić 1000kcal, a gdybym ważyła 56kg to bym musiała jeść 830kcal co mi się wcale a wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-06 13:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skład musi być 100 % mąka żytnia pełnozairnista/razowa ) 2) ok 4) dać mniej białka, piersi np. 1) ok - dzięki 4) ok, ale dając np 150g piersi zamiast 250g to spadną mi też kalorie, a nie bardzo mam pomysł czym zastąpić mięso. Czyli generalnie dieta w porządku? EDIT: Jeszcze jedno pytanie. Lepiej stosować standardowe białko w trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2014-08-19 12:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razem w cyklu przygotowawczym jest inaczej. Węgli zjadam sporo-najlepej się wtedy czuje ok 3-4g na kilogram nawet w okresie przygowowawczym-potem przed zawodami zamieniam kalorie z wegli na tłszcze Tłuszcze znowu na odwrót zaczynam od grama a koncze na zamianie z weglami nawe do 2,5g na kilogram. Białko jest ciągle na tym samym poziomie przed [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 13:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to staramy się odżywić i nasycić nasze mięśnie jak najszybciej. Co do spalania tkanki tłuszczowej i treningu cardio,to oczywiście trening taki pomoże spalać nie potrzebne kalorie dużo szybciej, natomiast czy będzie to wystarczające,trudno powiedzieć.To zależy od wielu rzeczy,mdzn.od tempa przemiany materii itp. Jeśli zaś chodzi o wybór rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 15:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i pierś z kurczaka to nie ma sensu pić jeszcze dodatkowo porcji Magnuma na 30 min.przed treningiem.Posiłek nie zdąży się jeszcze przetrawić a Ty serwujesz mu kolejne kalorie, co z pewnością odbije się na jakości treningu. Nie czujesz się pełny i ospały na treningu po takiej ilości jedzenia zalegającego w żołądku??Nie wyobrażam sobie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-02 19:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompek na pusty rzoladek. Jesli chodzi o aktualna diete to nie mam zadnej poniewaz jestem po urlopie ale moje posilki jak wiadomo beda sie opieraly glownie na platkach owsianych,piersiach z kurczaka,indyku,tunczyku i warzywach. Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 2650kcal ,tylko nie wiem jak obcinac kalorie,co ile je obcinac i w jakich ilosciach.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 21:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jak na razie, tych mięśni nie ma za dużo. Ważę 83-84kg na czczo, przy 180cm wzrostu, mam 18 lat. Co byś polecił w moim przypadku? Może po prostu dodawać te sosy itp. żeby podbić kaloryczność? A może więcej warzyw, bo w końcu to też dodatkowe kalorie, albo może zwiększyć trochę tłuszczu? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-06-22 05:14:13

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 04:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PVL Mutant Mass + białko ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby wszystko uzupelnic!!!Ale oczywiscie nalezy pamietac jak najwiecej z jedzenia!U mnie odrzywki stoja w razie W!!!!siegam jak trzeba!!!Wtedy jestem spokojny i wiem ze kalorie zostaly dostarczone i mam w dupie!!! Oczywiscie nia masz ochoty na ser albo jajka wieczorem jak to nieraz bywa<bierzesz odpowiednie bialko na noc i jest si [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2009-04-23 22:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.47 Węglowodany 55% 1734.41kcal = 433.6gram Białko 15%% 473.02kcal = 118.26gram Tluszcz 30% 946.04kcal = 105.12gram białka daj 20% ww 50 reszta tł Śniadanie: Płatki owsiane ( ~100gram ) + rodzynki (~ 30gram) mleko orzechy włoskie II śniadanie: Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13186 Data: 2012-03-11 19:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko, wpadłem cisnienia narobić : ) - miało być fit.. da sie jeszcze kalorie zbić na spokojnie ale ja tak nie potrzebuje :) . I tak nie ma bardzo duzo. BWT : 1 210 kcal b: 67 g ww: 155 g tł: 15 g Cały! 1 kawałek czyli 1/5 < mnie zapchał jeden kawałek :O. 243 kcal Białko : 13,4 ww : 31 Tł : 3 [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 23:17:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfa32d838c94c84a095a30a75925c8c.jpg Ostatni posiłek to, rzecz jasna, pizza z weekendu - nie lubię marnować jedzenia, musiałam ją dokończyć ;-) no i kalorie w dniu dzisiejszym wskoczyły na high level... W niedzielę zrobiłam pizzę fit! }:-( z mąki pełnoziarnistej, z kurczakiem, mozarellą... Poniżej fotka. Wartość jednej [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 2013-04-08 23:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    @drazekm, skóra,to moja poważna obawa. Te kalorie,które wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13429 Data: 2017-06-11 20:01:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    @drazekm, skóra,to moja poważna obawa. Te kalorie,które wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13429 Data: 2017-06-11 20:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (na wiosnę chciałbym już biegać) - pilnowanie jakości produktów wkładanych do miski i monitorowanie kaloryczności, ale bez popadanie w chory schemat: "Ćwiczę żeby spalić kalorie, które zjadłem, bo ćwiczę". Nadal nie przemawia do mnie idea domowej buchalterii dietetycznej. Wierzę w mikro, a nie w makro. :-) - raz w miesiącu 7 dni ketozy "na [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 12:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)